1、多“点”水

原因：冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

方法：冬季一般每日补水应不少于2000-3000毫升。

2、出“点”汗

原因：户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和调节体温。

方法：锻炼要根据个人体质和年龄的不同有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人，运动应选择上午、下午日照充足的时候进行。

3、防“点”病

原因：冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。

方法：为预防大风降温天气对机体的不良刺激，要备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

4、调“点”神

原因：冬天是一个缺少生机的季节，人变得慵懒，容易出现抑郁、精神烦躁等情绪。

方法：根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

5、早“点”睡

原因：早睡以养阳气，迟起以固阴精。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。

方法：冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积。

6、进“点”补

原因：冬天属于“闭藏”的季节，通过进补养肾，可以使肾“精”更为充盈，身体更好，更少得病。

方法：冬季养生要科学进补，药补则一定要遵医嘱，一人一法。

7、护“点”脚

原因：因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛等疾患。

方法：天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

8、饮“点”茶

原因：茶含有人体需要的多种维他命和微量元素，尤其是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用。冬天喝茶可以提神醒脑，刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲。

方法：冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气，红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暧腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。

9、喝“点”粥

原因：天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。

方法：糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。

10、 通“点”风

原因：冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们长时间在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳，缺少氧气，容易出现头晕、胸闷等症状。

方法：应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体。