同学们，疫情在不同程度影响着我们的生活、学习，我们在积极响应疫情防控政策的同时，也要学会保护自己的心理健康，在持续的压力中自我调适。

1.情绪反应。在疫情反复之下，我们可能会过度担心疫情的威胁，并对此产生焦虑、恐惧；面对被取消的计划、某些疫情事件，我们也会感到不满、生气、愤怒；对于不知何时可以结束的疫情，我们也会无奈、无助，甚至绝望，等等情绪。

2.行为反应。我们可能会产生坐立不安、过度警觉、过度工作的行为反应，甚至产生过激的挑衅、攻击行为或者退缩、逃避反应等。

3.生理反应。我们可能会失眠、疲劳、厌食或暴食、头晕心悸、发抖出汗等等。

4.认知反应。在认知上，我们会产生注意力涣散、记忆力受限、思维力和决断力变得狭窄的情况，并且对未来持悲观态度。

这几种身心反应互相影响，会对我们的身心带来一定的影响。我们要重视这些身心反应，及时自我调适或者寻求专业帮助。

1.亲子关系。在疫情下，家长会经常担心我们的身心健康，而产生不确定感和不安。在处理亲子关系时，我们与父母的沟通可以补充更多的细节，让父母了解你每天发生了什么，或许就能很大程度上增加他们的确定感。

2.恋爱关系。疫情给恋爱关系带来了很多不确定因素，要学会找到专属于你们二人的小确幸。可以多视频聊天，一起看同一个电影、听同一首歌等，一起列出想要一起做的事情。在疫情下的恋爱关系中，要更多、更主动地进行表达，巩固二人的感情。

3.寝室关系。由于疫情，寝室里成员有了更多在一起的时光，也带来了更深入认识彼此的机会。面对亲近带来的支持与冲突，就有了沟通的契机：可以各自表达需求，共同协商，调整并重新设置一个大家都认同的新规则或方式。

面对疫情，保持积极向上的心态、乐观开朗的情绪，在疫情形势下维护自己的身心健康，不失为最强大的免疫力。

愿你可以积极应变，创造属于自己的丰富多彩的大学生活！

需要帮助时，记得联系学校心理健康教育中心！

心理热线电话：0371-22115601。

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